今天，我们来聊聊如何才能戒掉那些毁掉你人生的坏习惯？
前言
不知道你有没有遇到这样的情形：在外受气了，回到家将情绪撒在家人的身上，自己很容易被冲动的情感所控制。
亦或者是遇到困难的时候第一时间不是想办法去解决，而是选择逃避。
还有就是容易人云亦云，随波逐流，没有自己的主见，不懂得拒绝别人，生怕自己拒绝了别人会引起别人的不满意。
明明告诉自己不能迟到了，可是每次就是会迟到那么几分钟。第二天自己明明早起了几分钟，可是又在别的事情上耽误了，导致自己又迟到了。
诸如此类的坏习惯还有很多。
明明知道这些习惯不好，但是就是改不了。
内心很纠结，也很难受，经常会在这些坏习惯中一次次否认自己。
那么，到底有没有什么方法可以帮助我们摆脱这些毁掉我们人生的坏习惯呢？
不要依赖意志的力量，而是将目标转化行动
我们想要改变那些形成已久的坏习惯，实际上仅仅靠意志力是完全不够的。其实意志力是非常靠不住的东西，最关键的还是要靠行动。
“行动科学管理术”充分证实结果的力量，让我们学会采取相应的行动。
所谓行动科学管理术就是排除一切抽象的概念和因素，只以“行动”作为一切评判的标准。
也就是说只要我们不断积累小而具体的行动，不管多么远大的目标都一定能够实现。
比如，一个人很容易被自己的坏情绪所控制，回到家经常对自己的家人发脾气。假如他给自己定一个目标，半年之内改掉自己的这个坏习惯。
那么他就要将这个目标变成每天切实可行的行动，每天回到家进门之前深呼吸一口气，并告诉自己，所有的坏情绪在进门之前都烟消云散了。并控制自己对家人发脾气的次数。
用笔将发脾气的次数记录下来，并和之间的数据进行比较，每天将这个行为具体化和常规化，变得像每天洗脸刷牙那么自然。那么，久而久之，这些行动就会带来质的变化。
每天完成自己的小目标，半年之后就会完成大目标。
当然，完成目标的前提是每天必须要行动，而不是仅仅停留在想的层面。很多时候，想一万次都不如做一次来得实在。
站在第三者的角度上思考问题
假如你正在和那些毁掉你人生的坏习惯做斗争，学会站在第三者的角度上思考非常重要。
因为，当局者迷，旁观者清，如果能够站在第三者角度上看问题的话，能够帮助你更好地看清楚事情的本质。
书中有个案例，讲到S小姐从小就对自己母亲的话言听计从，导致她母亲对她有了强烈的控制欲望。
后来不管是S小姐在就业还是在交朋友方面，她母亲都会强烈干涉，这就导致了S小姐已经完全没有了自己的生活。
S小姐深陷困扰，每次母亲提出要求的时候，她内心总是想拒绝，但是就是无法说出口。她深知自己这样是不对的，但是就是控制不了自己的软弱。
因为，她非常害怕自己拒绝了母亲会让母亲对自己有不好的看法。
S小姐为什么会出现这样的习惯呢？
明明不喜欢，还是要选择随波逐流。究其原因就是“认知偏差”。
S小姐认为“如果拒绝别人就会被别人讨厌”或者是“如果不听话后果会很严重”，这些想法都是与事实严重不符的认知偏差。
实际上，我们的想象和现实可能完全不一样。
这个时候，需要站在第三者的立场上客观地去思考问题。
想象一下你信赖的人或者是尊敬的人遇到这样的情况会怎么办？
他肯定会毫不犹豫地拒绝别人吧。
跳出自身的角色，站在第三者的角度上去观察这个问题，审视这个问题，你就会更加容易找到客观、合理的答案。
改变环境和进行耐力运动
环境往往是滋生习惯的关键性因素。如果想改变这些毁掉自己人生的坏习惯，很重要的一点是先改变环境。
比如，一个人沉溺于赌博、酗酒或者是玩游戏，如果想戒掉这些致命的坏习惯，很重要的一点就是改变环境。
不想赌博的话，就远离那些喜欢赌博的朋友，将自己的电话号码换掉，与那些赌友彻底断绝联系。
想要戒酒，就把家里的酒全部送人并且尽量不要参加朋友邀请的酒局。
想要戒掉游戏，就把游戏机送人或者是杜绝自己进入网吧。
因为只有改变这些环境，才能在更大的程度上控制住自己的欲望。
如果你身边还有诱惑你的东西，那你肯定会忍不住去碰的。所以我们不能单纯用意志力来控制自己，而是应该创造一个完全不同的环境，让自己就算想依赖那些东西也找不到它们。
在戒掉这些坏习惯的时候，还可以选择一些耐力运动。比如，慢跑、游泳、自行车或者竞走。
因为这种耐力运动，重复同一种动作，可以产生与冥想相似的效果，能够帮我们调整心态。
从而帮助我们去戒掉那些不好的习惯。
总结
好了，今天的内容到这里就结束了，让我们一起总结一下：
一、想要戒掉那些坏习惯，不要依赖意志的力量，而是将目标转化成行动。
二、学会站在第三者的角度上思考问题，能够更加客观地看待问题，帮助我们戒掉那些坏习惯。
三、改变环境和尝试耐力运动也可以帮助我们戒掉坏习惯。
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