今天，我们来聊聊关于“克服浮躁”的话题。
前言
在知乎上，有一位网友分享了她的职场经历：大学毕业后，她和同学同时应聘到一家公司成为同事。
刚开始时两人表现一样，但时间一长，她发现，这位同事总是不屑于做一些端茶倒水或复印资料的小事，经常抱怨这些工作让她大材小用。
一年后，这位网友因为踏实勤奋升职到了核心岗位，而同事的心浮气躁让她难以专注工作，最后尴尬离职。
其实不仅在职场，在日常生活中，浮躁现象也很常见。比如：有的人做事急躁，对结果缺乏耐心导致半途而废；有的人眼高手低，不愿意从一点一滴的小事做起。
可以说，浮躁不仅是个人的心理疾病，也是社会的一种通病。
那么，为什么人们会有浮躁心理？又该如何缓解浮躁呢？知名心理学家魏冰冰和刘璐在《直面内心》一书中，告诉我们用好“耐心、定心、静心以及恒心”便可有效地克服浮躁。接下来，我们一起来学习。
什么是浮躁？
先来看什么是浮躁？作者认为，浮躁就是轻浮急躁，“躁”是内心的躁动，“浮”是外在的轻浮。所以，浮躁归根结底是因为内心的不安宁让自己外在呈现出不安稳的状态。
那么，是什么原因让我们产生了浮躁心理呢？作者把让人产生焦躁不安的原因总结为社会因素和个人因素。
我们先来看社会因素。社会的高速发展让大家急于追求结果，一切以效率优先，很难有慢下来的节奏和心境。比如堵车让人烦躁不安，排长队让人失去耐心，所以，周围的环境会让人变得急躁不沉稳。
另外，大量信息的刺激也会刺激我们产生浮躁心理。
网络科技的发展让我们每天的生活中充满了大量的信息，比如手机APP推送的消息、公众号每天发布的各类文章等。在这些海量信息的冲击下，个人的时间精力有限，很难静下心来去研究它的本质，从而冲动消费、盲目攀比，人也容易焦躁不安。
我们再来看个人因素。书中指出，压力和欲望是产生浮躁的主要个人因素。
当今社会，很多人都承担着房贷、车贷、职场竞争、子女教育等各种压力。面对压力，人们总是本能地想要寻找捷径来达到目的，选择投机取巧，反而造成各种损失，这就是浮躁带来的恶果。
此外，脱离了自己的实际情况的欲望也会引起浮躁。一个人如果对自己缺乏了解，盲目追求超越自己能力范围以外的东西，比如更体面的地位，更多的财富或更好的物质条件，一旦现实情况达不到心中期望的样子，就会产生抱怨或不满。
所以，浮躁的产生是多方面的。社会环境和海量信息搅动了我们不安的心绪，个人承受的压力和不切合实际的欲望又加剧了这种心理，最终造成恶性循环。
修炼四种心态，助你克服浮躁心理
浮躁让人迷失自己，做出不合理的决策，甚至导致行为失控。只有摆脱这种烦躁情绪，我们才能保持内心的平静和笃定，那么如何克服这种不良情绪呢？作者提出，不妨从以下“四心”做起：
首先，我们要保持耐心。生活中如果我们急于追求结果，对一件事情缺乏耐心的话，就容易产生浮躁心理。要想避免这种情况的发生，这就要提到保持耐心的方法：给所做的事情赋予多维度的意义。
也就是说，当我们对一件事情失去耐心时，不妨停下来，重新审视这件事情，去发现它更多的意义。
以辅导作业为例，我们不仅是帮助孩子完成书面作业，还是在陪孩子一起克服困难的蜕变过程，同样也是在享受和孩子慢慢成长的美好时光。如果我们能多角度审视这件事情时，你就不会因为孩子听不懂而暴跳如雷了。
所以，耐心是这个快速发展的社会里一种稀缺能力，保持耐心是我们对抗浮躁心理的重要法宝。
其次，我们要拥有定心。简单来说，就是对自己进行准确的定位和评估，分析自己的兴趣、性格、情商、能力等各种因素后，清楚自己真正想要的是什么，自己适合做什么以及能够做什么。
如果一个人高估自己，很容易陷入一种妄想之中。只有拥有了定心，才能更好地分析自我，认清现实。
举个例子，在人人都是自媒体的时代，当你看到有的人通过网络直播卖货获得了大量财富，不免心生羡慕，想要跟风。
但拥有定心，当你冷静分析之后，你会发现自己性格偏内向、不善于表达，并不适合做直播。如此一来，就能放下浮躁之心，踏实修炼核心技能，在自己擅长的领域出类拔萃。
定心让我们更好地认识自我，保持清醒，有效抵制浮躁。
如果定心是对自己有个准确定位的话，接下来要说的静心就可以让我们更好地抵御外在诱惑。那么，什么是静心呢？
书中指出，静心是不受外界影响让内心保持安宁的一种心理状态。只有保持静心，才能沉浸于当下所做之事，不至于在浮躁不安的状态中迷失自我。
生活中，学会静心的方法有很多，独处、冥想、写日记都是简单易学的静心方法，不仅释放压力，而且获得心灵上的宁静。
现代作家路遥在创作《平凡的世界》一书时，曾把自己独自关在煤洞里数年，排除一切外界干扰，忍受了心灵的寂寞，最终给我们带来了一部不朽的文学巨著。
所以，学会静心，才能坚守自我，专注做好自己的事情。
最后，我们要有恒心。要想改变自己的浮躁心态，还需要培养恒心，这是一个人做事情的持久力，我们不妨按照以下方法来实施。
一方面，制定具体的目标，明确的目标更容易让我们聚焦一件事情。另一方面，养成良好的习惯，习惯一旦养成，就可以对一件事情保持长久的关注。
当然也不要忘了给自己及时奖励。一旦完成了某项任务，要及时给自己奖励，享用一份美食、看一场电影或来一次旅行，促使自己的行为形成良性循环，从而让你做事情时更有恒心。
举个例子，给自己制定一个阅读的目标，这个月读完4本书，保证一周一本的阅读进度。然后固定的时间做固定的事情，逐渐养成习惯，利用每天早起或晚上睡觉前的时间来阅读。
当这个月结束完成目标时，要及时奖励自己一份美食，提升满足感。慢慢地，你对阅读就培养了一种恒心，而不至于三天打鱼两天晒网，坚持不下来。
浮躁是当下普遍存在的一种现象，我们了解了这种心理产生的原因后，努力去修炼自己的心态，让自己内心安宁、不急不躁，从而在日趋繁忙的生活中享受一份淡然和从容，在充满竞争的职场中保持一种安定和踏实。
总结
好了，今天的内容到这里就结束了，下面我们来总结一下：
1.浮躁不仅是个人的心理疾病，也是一种社会通病，是人们由内而外反映出来的不安宁或不安稳的状态。
2.社会环境、海量信息、个人的压力以及个人不切合实际的欲望都会导致浮躁心理的产生。
3.要想克服浮躁，我们需要修炼“四心”，即保持耐心、拥有定心、学会静心、要有恒心。
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