上一节我们说到，如何觉察自己和孩子的关系。当你认清给予孩子的一切，哪些是自动化的模式，哪些是可以重新学习并选择的方式，便可以在这样的关系中得到转化，而孩子也将更好地成长。
知道了“作为孩子，如何面对父母”，以及“作为父母，如何面对孩子”还远远不够。你除了是别人的孩子，是别人的另一半，是别人的父母外，还是你自己。
在电影《喜福会》中，四组家庭用亲身经历向我们阐述了“无论付出什么，无论作出怎样的牺牲，都不能把自己抛诸脑后”。
这也是我们今天要聊的话题:作为自己，你要学着从自我觉知开始，看见自己。
正确看待自己的情绪和想法
曾看过这样一个故事，有只骆驼在沙漠里行走，一块玻璃瓶的碎片把它的脚掌珞了一下，本来它可以选择不理会这无伤大雅的小插曲，继续安稳地往前走。可它偏偏选择了大动肝火，抬脚把碎片狠狠地踢出去，这下小印痕变成了大伤口。更可怕的是，血迹引来了饥饿的秃鹫，凶狠的狼和黑压压的食人蚁，活活把庞大的骆驼逼上绝处。骆驼在临死前懊悔不已，不停地问自己“我为什么要跟一片碎玻璃生气呢?“
你看，情绪的力量多么强大，尤其是负面情绪，非但不容易控制，一不留神还可能会让自己陷入万劫不复的境地。
在生活中，人们常常会用两种方式来处理突如其来的情绪，一种是发泄，另一种是压抑。很显然，这两种都不是好方法，发泄情绪的人很容易因冲动而后悔，压抑情绪的人则很可能导致身体及心理上的不适。
作为一个独立的个体，我们没有必要忍气吞声，完全可以采用合理的方法处理情绪。要知道，产生情绪是一件很普通的事情,但如果我们任由自己沉浸在负面情绪中，甚至让这类情绪肆意泛滥到生活，那就会使自己难以从情绪的泥沼中抽离出来，进而引发更多的不良影响。
一个善于觉察和自省的人,是能够及时意识到自己的某种情绪并快速进行自我调节的。首先，我们要允许自己有情绪，接受自己的“好”与”不好”;然后，观察情绪而不是批判情绪;最后，用适合自己的方法释放情绪，比如做个深呼吸等等。
其实，情绪并没有好坏之分，不管你呈现怎样的情绪，它都是有意义的。所谓的情绪好坏，完全取决于我们的思想，如果我们能够改变自己的想法，不让那些错误的想法控制自己，坏情绪就能迅速瓦解，这也是自我觉知的前提条件。
自我觉知
很多先贤圣哲都说过，人之所以痛苦，其根源就是缺少觉知。他们被”自己不够完美”的信念牵着鼻子走，如果没能达到自己的期待，就会出现自责、抱怨等反应，最后痛苦不已。
白岩松曾说:毁掉一个人的最好方式就是让他追求完美和达到极致。
而缺少觉知的人，就是如此。他们对自己很苛刻，一旦犯错，就会进行强烈的自我攻击或指责，这样的人生，又怎么会快乐呢?
不是所有的事物都能一分为二，非黑即白的，盲目地给自己贴标签，只会让自己身心俱疲，到头来一无所获。
这个世界并不存在真正的完美，坦然地面对自己，活出完整的自我就够了。我们要学会放下对“完美”的渴望，更要学着感谢身边的不完美。因为，正是这些”不完美”，才让我们想要变得比以前更好。
如果别人说了一些关于你的不好的话，不用去争辩，把它当做一次进行自我觉知的机会。借此思考一下，自己哪里还可以更好，假如发现真的有问题,那就勇敢地去面对自己的不足。
我们都是有喜怒哀乐，有欲望，也有烦恼的普通人,没有必要因为一次失败而低看了自己，更不该因为一次成功就认为自己无所不能。活在当下，尽力做好每一件事，才是最好的人生。
用爱取代痛苦
俗话说，人生不如意十有八九。不管是谁，一生中都会遇到那么几个坎儿。可不管这个坎儿多难，我们只有咬牙坚持，才会看到希望。哪怕一路上连滚带爬，也要不断地向前走下去，因为，没有时间留给我们痛苦。
有的人面对痛苦会一蹶不振，有的人则尝试着接受痛苦，消极逃避也好，勇敢面对也罢，你对自我的觉知，将会决定你人生的走向是暗淡还是辉煌。
《学会快乐》的作者马修有一位朋友，在尼泊尔参加法会时，被人从背后突然打了一拳。事后他对马修说:“为这一拳，我心神不宁了整整一个钟头，想不通一个参加佛事的人，为何对同来礼佛的我如此无礼!后来我意识到，虽然烦恼了那么长时间，可是身体的痛苦很快就消失了，让我难受的只是受伤的‘我’。身体痛了1分钟，我的意识却痛苦了59分钟!”
原来，当我们觉得整个世界与我们为敌时，每个观念，每个相遇，甚至是世界存在本身，都有可能成为痛苦的根源。你可以决定对痛苦进行防御，也可以决定对痛苦进行忍受，不沉溺其中。说到底，用心去了解自己的痛苦到底是怎么一回事，用爱取代痛苦，才是最好的选择。
生活已经很艰难了，而生命也不是用来忧虑的，是用来骄傲和服务的，就算我们最后的归途都是死亡，也要活出人生的意义，才不枉来这个世界走上一遭。
在电影《寻梦环游记》中，关于死亡是这样说的:人的一生有三次死亡。第一次是心跳停止，呼吸消失，是生物学上的死亡;第二次是葬礼，从此在社会关系网里悄然离去;第三次是世界上最后一个记得你的人把你忘掉，整个宇宙都将和你无关，彻底被世人遗忘，这是真正的死亡，也是终极死亡。
由此可见，生命的意义很大程度上是由自我觉知赋予的，因为有了死亡，生才显得更为重要与珍贵。因此我们说，死亡并不可怕，它蕴含的是真正的觉醒和生命观的改变。
在《以家人之名》这部电视剧中，有一幕让人印象颇深。子秋问爸爸:“您对我的期望是什么?”爸爸想了想，回答道:“我只希望你快乐。”子秋又问:“您对我的要求就这么简单吗?”爸爸回答说:“这并不是一个简单的要求啊!”
是呀!成年人的快乐，并不是一件容易的事，作为孩子，要超越父母;作为父母，要亲近孩子;作为自己，还要学会看见自己!
在这个压力大、节奏快的社会大背景下，希望我们都能做到自我觉知，重新生长，找到真正让自己快乐的方式。
好啦，这一节的主要内容到这里就结束了。作为独立的个体，我们有能力向自己靠近，对自己充满疼惜和关怀。那些在外界未曾得到的东西，我们完全可以自己给自己，完成自我的蜕变与重生，这也是本书最想告诉我们的一点。最后给你留一个小思考题:在纸上写下你最讨厌的人的名字，并在名字旁边写下他身上你不喜欢的特质，问问自己是否也有这样的特质，此时的你，能觉知到什么?欢迎在评论区分享你的看法。
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