上一讲我们谈到了怎么样去除对目标的执着、疗愈内心的伤痛，用爱与宽容获得满足，让我们的内心宁静下来。这一讲，我们就来聊聊怎么让我们的身体也静下来。
1、劳逸结合，拒绝过劳
印第安中流传着一种说法，当人们赶路时，要么三天停一天，要么七天就得停下一天。为什么要停呢﹖因为身体走得太快的时候，灵魂往往就跟不上趟。所以要不时停一停，好让灵魂赶上来，不至于掉队。
但在现实生活中，我们又有多少人在拼命飞奔呢?他们不仅把自己的身体弄得疲惫不堪，同时让灵魂掉队了。所以要想让身体静下来，我们首先得改变“工作狂”的生活理念。
最极端的工作狂会因此而丧命，当年英国的阿尔伯特亲王就是一个不幸的例子。阿尔伯特亲王是大英帝国维多利亚女王的丈夫，从迎娶维多利亚的第一天起，他便开始勤勤恳恳地工作。对一位亲王来说，这是一件好事﹔但一旦勤恳过了头，就成了他的一个致命缺点。
阿尔伯特亲王每天的日程表都排得慢慢的，一个会议接一个会议、一封电报连一封电报、一场社交活动还未结束，又一场社交活动又要开始。除此之外，他每天要花好几个小时阅读德语、法语以及英语报纸，因为他担心万一忽略什么信息，会让自己在处理国家大事时决策失误。正是由于对地缘政治的深刻理解，当年他才成功地让英国没有卷入美国内战之中。
但是，阿尔伯特亲王对那些不太重要的事项也倾注了大量精力。比如说，为策划1851年的伦敦世界博览会，他耗费了数年的精力。博览会开幕的前几天，他给继母写信诉苦道:“因劳累过度，我被折磨得半死不活的。”这场盛会大为成功，但亲王的身体也因此严重受损，此后再也没能恢复过来。
1861年12月14日晚10点50分，阿尔伯特呼吸了人生中最后一口空气，离开了这个世界，年仅42岁。亲王的死因是什么呢﹖医生给出的答案是劳累过度。亲王的去世，不仅是王室的损失，也被认为是整个英国的灾难。对于维多利亚女王、王子乃至英国所有国民而言，他们一定愿意用一场不那么精彩的博览会换取亲王的生命吧，可惜世上没有后悔药啊。
相比之下，长跑运动员埃鲁德·基普乔格的做法则更值得称道。为了避免身体过度劳损，基普乔格在平时的训练中，刻意不使出全力，而是将精力保留到每年寥寥可数的比赛中再使用。他偏向于用80%的能力进行训练――偶尔也会达到90%，从而维持自己职业生涯的持久性。
相比一场短跑冲刺，我们的人生更像是一场马拉松。我们得量力而行，时不时地让身体慢下来、停下来，让灵魂能赶上来。你得用心呵护这场长跑所必需的健康和宁静，所以千万别把自己绷到崩溃的极限啊。
纳粹分子曾在奥辛维斯集中营大门上写下这样一句标语“劳动让人自由”，但看看犹太人所处的悲惨世界，难道你不觉得这只是个巨大的谎言吗﹖而睿智的索尔仁尼琴则意味深长地说道:“马儿因劳作而死。每个人都应记住这一点。”
2、过有规律的生活
弗雷德·罗杰斯被称为美版“董浩叔叔”，男版“鞠萍姐姐”。1968年，他作为编剧、主持人和制片人，开创了一档集木偶、戏剧、儿歌为一体的儿童节目《罗杰斯先生的街坊四邻》。在每期节目里，他都化身为“邻家大叔罗杰斯”，带着电视机前的孩子们进入一个美妙的世界。
罗杰斯的一天都是这样雷打不动地度过:每天早晨5点准时起床，花1个小时静静思考和祷告，然后到匹兹堡体育俱乐部游泳。在去泳池的途中，他会称量体重――保持在65千克。而在跳入泳池时，他会小声哼唱《向天主欢呼》。
游完泳后，他焕然一新、神清气爽地来到节目录制现场，日程的第二部分便开始了。先是主题歌响起，交通灯的黄灯闪烁，镜头推至门口，罗杰斯先生出场。他一边唱着歌一边走下楼梯。他脱下外套，整整齐齐地挂在衣柜里，换上那件标志性的开襟毛衣，拉好拉链。接下来，他脱下鞋子，换上一双舒适的平底鞋。然后，他开始与世界上他最喜欢的人，也就是邻居小朋友们进行交流，带着他们一起玩耍、学习。
等到节目喊“停”后，他会回到家，雷打不动地睡个午觉。度过一个相对轻松的下午，他会和家人共进晚餐，并在晚上9点30分上床。这就是罗杰斯的一天，一模一样的一天。体重维持不变，吃的东西保持不变，节目的开场一成不变，每天的收尾也一模一样。对罗杰斯来说，这些一成不变的东西已经变成了生活中一种神圣不可侵犯的仪式。
并非只有罗杰斯保持着规律的生活。蝉联全明星阵容的控球后卫拉塞尔·威斯布鲁克在比赛前会吃一片花生果酱三明治，用脆烤黄油全麦面包、草莓果酱、四季宝花生酱，对角切好。前美国海豹突击队队员杰克·威林克会在早晨4:30起床，每天发一张手表照片为证。维多利亚皇后则在早晨8点起床，10点用早餐，然后在11点到11点半之间与部长们会面…….
在我们看来，这些才华横溢的成功人士真够奇怪的，仿佛变成了被自己作息表管住的犯人，。成功的意义，不就是让你不再受到琐碎制度的束缚，能够随心所欲、为所欲为吗﹖这么一成不变的生活，他们难道不觉得单调乏味吗?
对这些成功人士来说，绝对的自由才是一场梦魇呢。让我们看看绝对自由会导致什么情形吧。早晨醒来睁开眼睛的那刻起，我们就要面对一个个纠结:今天该穿什么衣服呢﹖该吃什么早饭呢﹖我该先做什么，再做什么呢﹖我该先处理这个项目，还是先去另一边救个急呢﹖对我们来说，没有规律的生活就像一个个旋涡，把人拖入精疲力尽的深渊。反之，规律的生活就像一个安稳的避风港，帮我们挡住了种种纷扰。
所以，和规律的生活习惯做朋友吧，花点时间把房间收拾干净，制定一个适合自己的日程安排，争取做到井然有序、安宁静谧、干净整洁、从容不迫。你会发现自己终将受益无穷!
3、找到自己的爱好
温斯顿·丘吉尔的一生成就斐然，曾有人问他成功的秘诀，这位首相大人诙谐地说道:“养精蓄锐、保存精力。”那他是怎样养精蓄锐的呢?答案就是诸多的休闲爱好。
大家肯定想不到丘吉尔早年的爱好是什么﹖那就是砌砖。从庄园的花匠那里学到这门手艺后，丘吉尔立刻爱上了砌砖过程∶混合砂浆、抹平泥灰、垒砌砖块。他曾在给友人的信中愉快地说:“这个月除了公务外，我还每天砌200块砖，建了一间农舍。”砌砖也让丘吉尔有了与家人共处的宝贵经历，作为备受宠爱的小学徒，他的小女儿莎拉会尽职尽责地帮父亲搬砖。
而在二战期间，丘吉尔靠油画度过了那段艰难岁月。从1939年英国向德国宣战的第一天起，直到1945年停战，他就像一匹不知疲倦的战马那样忙碌，每周工作110个小时。但只要有一点时间，他就会抓起画笔作画。他有一幅画作，画的是北非沙漠中一轮美丽的落日。这是他在卡萨布兰卡与盟军主要指挥官会晤后，特地开车5个小时捕捉到的景色。
这些休闲爱好给丘吉尔带来了相当大的好处。若没有这些释放负面情绪的阀门，他又怎能多次挺过人生的至暗时刻，成长为一位卓越领袖呢﹖若没有在砌砖和画画中习得的坚持、耐心、捕捉机会、全力以赴，他还能为自己坚信的事业打好这场漫长而漂亮的战役吗?
事实上，休闲是为了更好的进取，越是成功的人越善于休闲。美国职业篮球联赛冠军克里斯·波什自学编程，爱因斯坦有他的小提琴，霍普金斯大学创始人威廉·奥斯勒主业是化学和解剖学，同时他也喜欢津津有味地朗诵莎士比亚的十四行诗……….表面看，这些休闲爱好与主业毫不相干，但能让他们的身心得到彻底放松，从而在工作中更有激情、更有创造力。
很多人以为休闲就是无所事事地瞎逛，是对时间的浪费。他们错了。在希腊文中，“休闲”和”学校”具有同一个词根，休闲的本义是摆脱生存所需的工作，摆脱理智后进行追求与创
造，是对更高境界的追寻。休闲爱好绝不是浪费，而是一种对身心的滋养，对事业的投资。
还有人说，自己光工作都忙不过来，哪有那么多闲工夫休闲啊﹖既然丘吉尔有时间，既然爱因斯坦有时间，既然那些篮球明星有时间，那你自然也能挤出时间。试着找到自己的兴趣爱好吧，阅读、拳击、集邮、弹琴……无论什么都行，只要能用它来放松身心，只要它给你带来健康与宁静。
我们讲到了宁静给我们带来的好处，并讲到了如何让大脑冷静、心灵宁静、身体清静。最后给大家留一道思考题:你有怎样的休闲爱好呢，它给你带来了什么益处﹖欢迎你在评论区讲出自己的故事。
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