“读了读书笔记1后，我决定将其下载并写下这篇读后感
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调高自我意识
1.在需要调高自己的自我意识时，我会提醒自己，我要打交道的人与我很像，因为他们也只是在假装自己很自信、很能干。我们都存在严重缺陷，但却假装没有缺陷。记住，你不是这个屋子里唯一有缺陷的人，永远都不是。
2.我发现，采用“我很擅长这件事”这句话进行自我暗示也很有帮助，即使从理性层面上来说，你不太相信自己的能力。这种方法非常有效，可以弄假成真。你只需不断重复这句话就可以让自己变得更加自信。
3.在特定情况下，呼吸和身体姿势也是控制自信心的重要手段。学会正确的呼吸方法——用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气时降低横膈膜，不要在胸部进行浅呼吸。经常练习正确的呼吸技巧，尤其是在进入紧张状态之前。
肢体语言也会影响自信心。保持姿势端正，身体“开放”，不要交叉双腿和双臂。尽量放松自己，充分利用空间，包括使用手势语。这样做是在告诉其他人你很自信，而且还有另外一个好处，那就是它会让你变得更加自信，因为你的思维把开放的姿态和自信联系在一起。这是一种双向的影响。你可以自己验证一下，看看双臂交叉、佝偻驼背时自己的感觉。然后采取相反的动作，张开双臂、挺直后背、正常呼吸，你马上就能感受到这种差异。
3.如果你天生就不是一个外向的人，那么在与人交往时，你可能会感到局促不安，而这可能会削弱你的自信。最好、最简单的防范措施是提前准备一些问题，以此缓和尴尬局面。这种做法在求职面试中尤为有效。与那些一味回答问题的人相比，如果你能问一些深刻的问题，就会让你看起来与众不同。睿智的提问者看起来就是现场最自信的人，提出的问题能让你掌控现场局势，有利于增强你的自信心。
4.学会用眼神交流，学会微笑，学会充满自信地与他人握手。如果你做到了这三点，几乎每一个与你交往的人都会在第一时间对你形成良好的印象，认为你是一个自信的人。第一印象通常都很持久。如果人们认为你是个自信的人，他们也会把你当成自信的人来对待，而这又会反过来增强你的自信心。
5.增强自信心的另一个好方法是经常想一想自己擅长的事情，以此提醒自己，认识到自己的天赋和毅力。如果你不擅长任何事情，那就试着改变这种状况。找一项运动、爱好或其他活动进行练习，直到你擅长为止。擅长任何事情都会让你在与之无关的其他事情上更加自信。一旦你体验过从初学某个事物到不断提高的这种过程，你就会开始把你所没有掌握的每一项技能都看成是自己可以学会的。
6.我还建议你经常锻炼，消耗过剩的精力，保持良好的精神状态。健康水平也会直接影响自信心。身心健康会让你看起来更具魅力，让你在任何情况下都感到更加自信。
身心健康会让你在任何情况下都感到更加自信。
一些技巧：
a.经常对自己说：“我很擅长这件事。”
b.学会正确的呼吸方法。
c.改善身体姿势。
d.善于利用肢体语言。
e.如果你是一个内向的人，提前准备好一些问题，这样你就可以主导谈话，不至于冷场。
f.握手时坚定有力，善于利用眼神交流，给人留下良好的第一印象。
g.经常想一想自己擅长的技能。
h.经常锻炼身体，消耗过剩的精力。
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