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1.应对自己在这个世界上的消极情绪的最好方法，就是有意识地寻找积极的想法和事情——我称这种方法为“管理思维空间”。

你可以把自己的大脑想象成一个有限的空间，这样做是有帮助的。如果你用消极的想法填满这一空间，那么你的思维中将全是消极思想和对健康的担忧，这样就没有空间留给健康、高效和积极向上的思维。通过控制物理环境，你就可以在一定程度上控制自己的思维空间。

2.在面对无关紧要的消极事物时，比如药品广告、悲伤的电影、悲伤的音乐和悲伤的新闻，你的身体就会产生这样的反应。我们几乎不可能避免所有这些消极事物，但可以限制它们的影响，用更健康、更有效的想法填充自己的思维空间。花在积极思想上的每一分钟也就是将消极思想拒之门外的每一分钟。

3.如果你很难驱除脑海中的消极想法，不要试图不去想它们，因为这只会让你想得更多。相反，设法找到你能想象到的最积极、最“固执”的想法，然后集中精力思考这些想法，直到你的思维空间被完全填满为止。

4.如果你让自己的思维空间充满了消极的想法，那你就是在用一种不合理的局限思维惩罚自己。

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