如何拥有和谐融洽的人际关系?

前言

俄罗斯作家邦达列夫曾说：“人类一切痛苦的根源，都源于缺乏课题分离”。生活中，我们会与很多人产生联系，但无论哪种关系，需要用心经营。因为一段好的关系，会给人带来幸福感。反之，就会带来一些人际关系的烦恼。

我们人这一生，离不开与人打交道，也正因如此，人们生活中大多数的烦恼会跟人际关系有关。我们可能因为他人的一句话，内心就开始揣测，是不是自己哪里做错了；甚至有可能因为自己在意他人的看法和评价，导致自己不敢当众表达观点。

那如何才能更好地处理人与人之间的关系呢？本期专题将会通过学会利用“课题分离”；然后支持我们拥有和谐融洽的人际关系；以及怎么在竞争与合作的关系中，取得平衡，成为更好的自己？

接下来，我们就来聊聊，如何利用“课题分离”，拥有和谐融洽的人际关系。

课题分离在人际关系当中的应用

那什么是课题分离呢？所谓的“课题分离”，就是将自己和别人的课题分离，只解决自己的课题，同时尊重别人的课题。不管是自己还是家人朋友，每个人只对自己的课题负责。

为什么我们的生活会有如此之多的烦恼呢？那是因为人与人之间的边界感模糊，常常混乱了自己与他人之间的课题，造成了我们经常插手他人课题的情况。那么，在人与人相处时，课题分离中又有哪些人际关系难题呢？

第一种难题，很多人不知道怎么表达自己的需要。很多人在表达前总会把他人的顾虑放在第一位，如果觉得他人会有不舒服的地方，便会立刻退缩。

比如，朋友借了几千元忘了还，明知自己有急事，需要用钱，我们却不知道如何开口；还有你想方设法地解决工作上的难题，同事却抢了自己的功劳，其实，你也想在上司面前有一个出色的表现，而我们不知道该怎么表达不满。

这些事如此困难，是因为我们总是依据想象中别人的回应和看法，来决定我们应不应该表达自己真实的需要。如果我们在以往的人际关系中遭遇过多次拒绝，那会让表达需求变得愈加困难。

从课题分离的角度思考，“表达需要”是我们自己的课题，而别人接受还是拒绝，那是他们的课题。这就说到了第二种难题，很多人不知道该怎么拒绝别人。

当别人向我们提出请求时，大多数人不敢拒绝。我们害怕拒绝了之后，对方会有什么不满。

就像在工作中，同事找我们帮忙，有些事我们并不愿意做，可总不好意思拒绝。久而久之，就会成为公司的“救火队员”。

用课题分离的思路来理解，别人遇到困难，提出请求，那是别人的事；可是接受还是拒绝，那是我们自己的事。不能因为自己拒绝起来有困难，就抱怨同事不该提请求。

如果我们选择拒绝，别人怎么评价，那又是别人的事。我们无法做到让全部人满意，那么，别人如何评价不是我们可以控制的。

第三种难题，很多人因为害怕失败而不敢做尝试。这时你肯定会想，这跟别人有什么关系呢？在害怕失败背后，很多人真正怕的是什么呢？归根结底，是害怕别人的评价。

举个例子，我们会想把自己看过的书，学习到的知识分享出去，搭建个人品牌。可是当我们在朋友圈编辑好，准备发朋友圈时。内心却开始犹豫、纠结，担心发出去之后，别人会怎么看待你，害怕一些不好的评论出现。

其实，把这条朋友圈发出去，我们的课题就已经完成了，而他人如何评论是他人的课题。因此，别人怎么评价我们，不应该成为我们的行事准则。

不要试图干涉他人的人生，也不要被别人干涉。每个人是独立的个体，每个人所追求的东西不一样，你认为好的生活方式在另一个人看来未必是最好的。学习这些理论的关键，不在于要求别人怎么想，而在于当别人讨厌你的时候，你自己选择怎样的态度。

如何利用“课题分离”，拥有和谐融洽的人际关系

我们明确了课题分离在人际关系当中的作用，就应该把他人的课题还给他人，不要过多干涉，同时也要把自己的课题处理好。那如何用课题分离，来处理人与人之间的关系呢？以下两个方法分享给你：

第一步，要分清这是谁的课题。区分这是谁的课题，就是去看“选择所带来的结果最终由谁承担？”

在日常生活中，如果一个孩子不听课、不写作业，这时，父母一般会让孩子上辅导班，甚至于加强对他的监督，强迫孩子学习。可是承担这些结果的是孩子，是孩子的课题，而不是父母的课题。

这时，我们要做的就是，不要过多的督促孩子的学习，而是要有意识地引导孩子，要学会安排自己的时间，完成自己的作业。如果完不成，这个后果需要自己承担。我们可以启发孩子或者提供帮助，但不要帮他做选择。

我们对于他人的课题，不要多加干预。把注意力放在自己的课题上，认真对待自己的课题。这就是第二步，努力控制我们能掌控的事情，而不要妄图控制自己无法掌管的事情。那有些父母可能会反驳，这就是无需管教孩子，让其为所欲为？

其实，课题分离并不等于放任。放任是完完全全不管孩子在做什么，而“课题分离“是了解孩子在干什么的基础上，对其加以守护。在孩子想学习的时候，父母可以给予帮助。我们可以在关键的时候，帮助孩子对事件进行分析，但不要先入为主的帮孩子选择自认为对的方向。

也许有些人会问，难道人际关系的终点就是分离吗？难道我们真的要与家人、朋友划清界限，才能变得更好吗？其实不是的，就像家庭治疗师莫妮卡•麦戈德里说的：“只有离开过家庭的人才能选择回家。”同样，只有在关系中独立了，我们才能以成熟的姿态真正自主地投入一段关系。分离从来不是人际关系的终点，分离是为了更好地联结。

把自己与别人纠缠在一起的课题分离开，把注意力只放在自己的课题上，那些自己真正能控制和改变的地方。既不让别人干涉自己的课题，自己也不应去关注和背负他人的课题，是改善人际关系很重要的一步。

总结

好了，今天的内容到这里就结束了，我们一起来总结一下：

1我们在与人相处的过程中，他人的一句不经意的评价，甚至一个眼神也会给我们带来波动。这时，我们得学会区分哪些是自己的课题，哪些是他人的课题。把他人的课题还给他们，也相当于给自己的人生减负。

2我们每个人身处社会，不得不与同事、朋友和领导展开关系，而想要处理好复杂的人际关系，我们就得学会“课题分离”。