昨天我们聊了“如何识别我们内在小孩的需求和情感”，今天和大聊聊关于“如何疗愈内在小孩”的话题。
前言
想起前段时间上映的电影《惊天救援》，演员俞灏明在里面饰演一名消防员，一想起他之前的经历，再看到他在电影里的角色，大家都为他的勇敢点赞。
俞灏明本人也回应道，“之前的经历对自己而言，是人生无法忘怀的一段记忆，既然无法逃避，就选择面对。”
在成长的路上，大家也许会经历一些或多或少的伤害，很多人把治愈都交给了时间，相信漫长的岁月会把这些不好的回忆都默默抹去。
直到你遇见了一个类似的场景，我们才发现那些曾经的伤害一直藏在自己心中，只是当时的你选择了逃避，但这并不代表这份伤害不存在。
这些伤害就像住在我们内心的小孩，他们停留在过去的那个不幸时刻，不断呼救，当我们找到他后，除了对他悉心照顾，还要帮助他与我们同频成长。
找到潜意识里情绪的源头
中国有句古话叫“身在曹营心在汉”。这则成语本意是指关羽身在曹营，心里却想的是刘备。但细想一下，你会发现这句话像极了现在的我们。
有时候面对日常工作，大家按照步骤一步一步地做，尽管我们没有出错，但是你的意识却不在这。就像我们开车经过某座城市，大家的心里并没有想着开车这件事，但并不防止我们依旧可以抵达目的地。
在这里，先和大家分享两个概念。第一个概念是意识，西方心理学称之为显意识。很多时候，我们无须费力就能轻松做到你想做的，这便是我们的显意识行为。
与之相对应的，还有一个词叫“藏识”。藏识也是我们意识的基础，在西方，大家把它称为潜意识。当我们听到，看到或者想到的一些事情，触及了我们潜意识里的某个点时，我们便会触发愤怒，喜悦和悲伤等情绪。这些情绪的显现，其实就是内心小孩对大家的呼救。
很多时候大家会把一些不好的回忆都放在藏识里面，因为在当时我们没有正面去解决它，所以，在某个契机，它便会跳出来，让大家感受到疼痛、难受。
在我们的潜意识里，恐惧与欲望，便是最初陪在你身边的两种情绪。
当大家呱呱落地之时，也是你进入到陌生世界的开始，这时候围绕在我们身边的恐惧远远超过了好奇，这份恐惧会一直伴随我们成长，也因为这份恐惧，我们又产生了新的欲望。
你会期待在遇到危险时，有人能够挺身而出，保护我们。恐惧和欲望也成为了我们情绪的开端。当欲望一个又一个出现在我们面前时，有人不断努力，获取自己想要的人际关系、想要的工作机会，却发现，这些大家费尽心力得到的东西，并不能真正地满足我们。
因为，你害怕的和想要的，总会接连不休地出现在你的脑海里。
我们只有妥善地处理好这些情绪，才能继续前行。这就好像一位外科医生，会通过判断病人的身体太虚弱，从而做出对方不适合接受手术一样。医生往往会建议这位病人先多休息，养好身体，再进行手术。
所以，当我们想要治愈我们内心的痛苦之前，大家就需要先巩固自己获得喜悦与幸福的能力，这样，我们才有足够的心力去与伤痛再次见面。
疗愈自己，你是自己最好的医生
有人说“伤害别人的人，其实自己内心也带着伤”。当我看到这句话，不由地想到了《甄嬛传》中的安陵容，那个担负着家庭责任、不曾被爱过的女子，成为了不少人的意难平。唯一和她关系甚好的甄嬛，也在最后和她走到了恩断义绝的地步。
直到今天，我才恍然明白安陵容的悲哀。她没有足够的能力来疗愈自己内心的小孩，对于自己想要的喜悦，她从来都是向外求，却忽略了我们才是最能治愈自己的人。
那么，如何获得治愈自己的能力呢？下面，和大家分享三个方法，你就会神奇地发现自己拥有的神奇魔力。
第一个方法，学会专注你的呼吸。找一个安静的地方，选择让自己舒适的姿势，把注意力放在你的呼吸上。让我们每一次的呼气和吸气，都尽可能平静而深长。在呼气的时候，你可以在内心暗示自己，我知道此刻自己正在吸气或者是正在呼气。
这样的暗示其实是让大家返回到了现在这个时刻。只有当我们开始专注自己的呼吸，心无旁骛之时，你才能获得一定程度的自由。
这种自由，便可以让我们不沉溺于过去，从当时的痛苦中逃离出来。当大家以一个成年人的身份与过去相见时，你便会找到当初自己不安情绪的来源，并有足够的力量安抚那个过去的我们。
第二个方法，学会对曾经收到伤害的我们说一声抱歉。在开始这个步骤前，我们必须承认那个内在的小孩是自己的一部分，只有接纳他，才能让他不再以伤害大家的形式出现。
这可能需要我们好好回忆，这个内在小孩的真正来源。也许，他来自于你小时候的某次经历，比如看到让你觉得害怕的场景、或者是被困在了一个人的房间。
在内在小孩的带领下，我们需要再次回到当时那个情景，拥抱那个害怕的自己，对过去受到伤害的那个小孩，说一声抱歉，原谅我们当时没有很好地保护他，让年幼的自己受到了伤害。
你也可以尝试给过去的我们写一封道歉信，这是一种和解，也是让大家能够拥有不惧伤害，直面过去的真正力量。
第三个方法，学会给自己提供正念。正念，就是有意识地觉察当下的一切。当正念指导着我们做一件事时，虽然目的一样，但过程却有着很大的不同。
正如，当我们前去厨房准备饭菜的时候，大家无需去想：“自己要走到厨房去拿食物。”这件事，你可以这样说：“我正在享受地走向厨房。”换一句说法，大家就会发现，你的每一步都拥有了新的意义。
就像当我们聆听到自己内心小孩的声音，大家不要选择躲避，而是尽可能给自己多一些正能量的暗示，赋予内在小孩勇气。
这个道理就像大家出门看到天气美好，风景不错时，心情也会不自觉地好起来。而我们只是把天气美好这样的客观事实，用自己的力量，传递给了内心。让我们不再受外界环境的干扰，做自己的主人。
当我们能够正视自己内在的小孩，疗愈过去的伤痛，让个人的情绪能量越来越稳定时，大家也就越容易发挥出我们未曾发现的潜力和天赋。
总结
好了，今天的内容到这里就结束了，下面我们一起来总结一下。
我们曾经受过的负面能量，如果没有及时给予帮助，它就会一直躲在我们的心里，有时候还会让大家再次经历痛苦。
了解自己情绪的来源，接纳这些情绪的产生，我们才有足够的力量继续前行。
通过专注呼吸、承认过去和心怀正念三个方法，让我们拥抱自己的内在小孩，了解他、治愈他。
评论(0)