如何识别和理解我们内在小孩的需求和情感?

今天，我们来聊聊“内在小孩”这个话题。

前言

最近的热播剧《龙城》中，马伊利饰演的郑东霓特别嚣张，像是一个刺猬，动不动就怼人，连父亲也不放过。她突然拿着结婚证回家，告诉父母自己要离开了。父亲说她是踩着男人往上爬的女人，她立马还击，骂父亲就是一团稀泥。

年轻貌美的郑东霓，为什么性格却如此跋扈？这与她从小的生活环境有关。童年时期的她，经常目睹父母的争吵，父亲当着她的面，骂她是野孩子，母亲对她也是尖酸刻薄。

于是，在家里没有得到一丝温暖的郑东霓，长大后只要碰到让她不爽的人和事，都要以牙还牙，以此来保护自己。

如果一个人在幼年时期，发展和情感都受到阻碍，内心的愤怒和委屈没有得到过合理的释放，那么内心就会住着一个充满怨气、布满创伤的“小孩”。这个小孩，在心理学上被称为“内在小孩”。

心理学家荣格认为：“内在小孩其实是我们潜意识的一部分，影响着我们在许多事情上的行为。”它会时不时冒出来，迫使我们做出不理智的事情。

在本期的专题中，我们来深入了解一下内在受伤的小孩，并且学会与它握手言和，建立起健康的关系。今天，我们先聊聊，如何识别和理解内在小孩的需求和情感。

教你识别和理解我们内在小孩的需求和情感

内在小孩是造成我们痛苦的主要根源，即便我们已成年，只要它没有得到关心、爱护与疗愈，就容易让你的情绪失控，让你的神经脆弱又敏感。它隐藏在我们的身体中，如果我们看不见它，就会被它操纵。那么，该如何识别和理解它呢？

首先，我们要关注情绪，情绪是生命中的首要驱动力，它的异常表现都是向外呈现出内在的创伤。

你要知道，如果我们的情绪得不到正常的宣泄，那就只能通过不正常的举动释放出来。这种异常外显，是摧毁我们的最具有破坏性的方式之一。

打个比方，一个从小生活在家暴环境中的孩子，是需要发泄内心的惊恐和悲伤的，如果他找不到可以抚慰她的人，那么长大后很可能也会对别人施加暴力。

情绪的外显在我们的生活中很常见，就像乱发脾气、不合时宜地叛逆等等。

除了外显，还有一种情况就是把过去遭受到的虐待施加在自己身上，比如说一犯错误就惩罚自己。这是情绪的内显。

情绪能量向内释放会导致严重的生理疾病，也比较容易发生意外事故。

聊完了情绪，我们来看看共依附，这也是一种内在小孩受伤所表现出来的症状，也就是说要依赖外在的事物来获取自己的身份。这也是我们要聊的第二点。

在网上看到一位网友的吐槽，这几年，因为受疫情的影响，他们家的生意一落千丈，已经债台高筑了，可是她的丈夫依然借钱买了一辆奔驰，以此来维护有钱人的形象。

你看，她丈夫的自尊是靠体面的形象来维持的，很明显地内心缺乏自我意识。

有共依附这种症状的人明显童年需求是没有得到满足的，因此导致他们不清楚自己是谁，通常需要借助外力来辨别自己内心的情感和思想。

第三种识别和理解内在小孩的途径就是成瘾行为。

在《回家吧，受伤的内在小孩》这本书中，作者约翰说自己在很小的时候就开始酗酒，因为他的父亲也是一个酗酒者。而且父亲从来没有疼爱和珍视过自己，所以让他觉得自己毫无价值可言，也没有学会如何真正地关爱自己。

在我们身边，可能也会有喝酒成瘾，抽烟成瘾的人。当然，除了这些，常见的容易让人上瘾的行为还包括工作、购物、赌博、情感等等。不管是哪种成瘾行为，都是内在小孩在作祟，因为这个小孩一直处于饥渴和不满足的状态中。

由此可见，藏在我们内心的“内在小孩”通过种种行为来表达它的需求和情感。它往往不受控，严重影响着我们的生活。如果内在小孩不长大，纵使我们再努力，也没办法获得幸福。

如何寻获内在小孩

在一则寓言中，有这么一句话：“你的心中有一个精灵的灵魂，它一直在努力召唤你去发现自己的存在。”

的确，我们每个人的心中都住着这么一个灵魂，它就是我们的内在小孩，只有寻获了它，内心才会更加安宁。接下来我们来聊聊如何寻获内在小孩。

第一步，要学会倾听。我们已经明白了，内在小孩之所以会受伤，是因为在它的成长过程中，各种依赖和需求都没有得到满足，因此积累了很多的不满，它需要我们倾听它的伤心难过。

你可以把自己想象成一个无所不能的魔法师，想变成什么就可以变成什么。你能回到任何一个时期，去陪伴它，听他诉说，给他关爱。

当然，每个成长发展阶段所需要的呵护是不同的，前提是你要明白每个时期的需求是什么，只有这样，你才能给予它相应的满足。

再次直面自己内心的伤痛是一件很痛苦的事，但是，只有经历了它，你才会重生。

第二步，给我们的内在小孩新的权限。也就是说我们要赋予它一个安全的、不让它感到羞耻、压抑的环境，让它可以无拘无束地表达自己的情绪。比如说，让你受伤的内在小孩去打破“你必须要拿第一”这一规矩。

不知道你身边有没有这样的人，明明自己已经做得很好了，却还是常常会感到自卑。原因就是从小就被父母严格要求，必须要比别人强很多才行。长大后，在社会的大熔炉中，难免会碰到一些比自己更强的人，他们就会觉得自己还不够好。

童年的不幸真的需要一生去治愈。因此，我们要允许我们的内在小孩去触摸、去玩耍、去探索这个世界。

做好这两步后，我们还需要跟我们的内在小孩交流。你可以每天选择一个时间段来陪伴它，可以通过直观想象的方式跟它对话。

闭上眼睛，想象它就坐在你的对面，你们的脸处在同一水平线上。要注意，在每次对话前，得先问清楚孩子的年龄，再问他的感觉怎样，最后问具体的行为细节，弄清楚它到底需要什么。然后你才能有效地帮助它。

通过这种方式，它会知道，你是一位很好的守护者，它将越来越信任你，你也算真正地寻获了它。

一旦我们寻获了受伤的内在小孩，我们就成为了它们的新父母，需要帮助它们建立起全新的亲子关系。记住，只有这样，你才能回归真实的自己。

我们没法选择出生，不论你拿到什么样的牌，都只能靠自己尽量打好它。愿你既有改变自己的勇气，也有守护自己的能力。

总结

好了，今天的内容到这里就结束了，让我们一起总结一下：

1. 受伤的内在小孩隐藏在我们的身体中，如果你看不见它，就会被它操控。我们可以通过情绪的异常行为、共依附和上瘾行为来识别和理解它的存在与需求。

2. 寻获到内心小孩，我们才能找到真实的自己。以下三种方式可以帮你去寻获它：首先是听它诉说出他的伤心难过；其次是赋予它新的权限；最后是跟他交流。