负面情绪背后的潜台词是什么?

今天，我们来聊一聊“负面情绪背后的潜台词是什么”。

前言

很多时候，我们明明知道打游戏上瘾不好、做事拖拉不好、胡乱发脾气不好、胡思乱想不好，但就是控制不住自己。

无论是在工作，还是生活中，都会有各种各样的负面情绪影响着我们。我们明知道这些负面情绪对我们不好，但就是难以改变。

那么，你有没有想过，为什么我们难以控制负面情绪呢？其实，归根结底是因为我们没有理解这些负面情绪背后的潜台词。

也就是说，我们只看到了情绪的表象，而没有理解负面情绪背后真正的动机是什么。如果我们不了解，就难以清理掉这个负面情绪。就算我们暂时清理掉了，它背后想要保护我们的意图还没有达成，那么就还会有新的情绪升起。

所以说，要想彻底解决掉负面情绪，必须要深刻认识到这些负面情绪背后的潜台词是什么。

今天，我们就来学习学习。

负面情绪暗示你什么？

每一种负面情绪实际上都是一种自我防御机制，它背后一定隐藏着某些动机。

比如，有的人倾向于发怒，但凡遇到一点事，他首先想到的不是解决问题，而是发脾气。为什么会出现这样的情况，是因为好好说话的时候，没有人愿意听他的，只有在发怒的时候，才会有人在意他，他才能掌控住局面。久而久之，发怒这种负面情绪就成为他保护自己的一道防火墙。

再比如，有的人喜欢抱怨。是因为，抱怨别人可以让自己感觉没有太大的压力，让他觉得自己并没有错。

这些负面情绪其实都是一种自我保护，可以让自己减少犯错误的风险，减少进一步挨骂的风险。每一种情绪都有它潜在的认知价值。

那么，我们的生活中经常会出现哪些负面情绪，它又在暗示我们什么呢？

第一个负面情绪就是愤怒。

愤怒的背后隐藏的是恐惧，恐惧接受其他结果。

比如，有的人经常发怒，是因为他觉得自己愤怒了就可以让对方顺从自己，从而能够掌控局面。从本质上来说，他发怒就是因为对于不同的结果，他非常恐惧，不愿意去接受，他只想达到那种特定的、可控的结果。一旦结果失控，他便会情绪失控，愤怒不已。

第二个经常出现的负面情绪就是焦虑。

在现在这种快节奏的生活中，焦虑时常会伴随着我们。焦虑背后的心理动机就是想要完美地处理一件事情，但是自己的资源和能力又不够，所以就产生了焦虑。

一方面，想要消除不确定性，想要唯一的答案；另外一方面，又感觉自己的能力和资源对未来保障不够，没办法避免这种可能性发生。

从心理学上说，对于不确定性事情的焦虑实际上是想给自己带来足够的安全感。也就是说，焦虑本身不可怕，可怕的是当出现焦虑情绪的时候你的应对方式。

比如，你们公司即将裁员，而你很可能会被裁掉。出于对未来的担忧，你非常焦虑。焦虑背后的潜台词是自己不想被裁掉，但是又没有十足的把握，于是就产生了焦虑这样的负面情绪。

如果你能识破焦虑背后的潜台词是告诉自己可以采取一些措施，去挽救自己，那你可能就不会因为过度焦虑而失眠，或者是做出一些不理性的行为。

第三个经常出现的负面情绪就是失望。

失望背后的心理动机是不想接受这个结果，但是却又无能为力。

对我们自己失望就是不接受自己，否定自己，觉得自己不应该这样，但是又没有办法。

对自己的伴侣失望也就是不接受对方，认为对方达不到自己的要求，但是又没有办法改变对方。

也就是说，你想去操控别人的企图失败了，你想要去改变这个结果，但是也没有成功。所以说，失望的本身是你想要操控人、事、物，但是没有达到，无能为力。

比如，你想让你的伴侣努力工作，可是他根本没有按照你的意图去做，所以你对他很失望。

你失望背后的潜台词是你想去改变他懈怠工作的状态，但是没有成功。

如果你了解失望背后的潜台词，你就会改变自己的行为模式，不再企图去控制他，而是降低自己的期望值，这样的话，就比较容易消除失望这一负面情绪。

负能量背后的身份原型

除了这些经常会遇见的负面情绪，你还会遇到很多负能量的集合体，它们是一些身份的原型。要是能清楚地知道这些身份的原型，就能形象地看到自己经常处于哪种负能量的情绪状态。

第一种负能量的身份原型是受害者。

比如祥林嫂，她就是典型的受害者身份。她可以不停地重复自己的可怜，想要吸引关注，逃避责任。

她在不停地传递负能量、诉说自己可怜的过程中得到了某些利益，所以她忽略了自己的责任，把责任都推卸给别人，以此来获得别人的同情。

这种人在遇到负面情绪的时候，就会一直以受害者身份自居，完全走不出来。

第二种负能量身份原型是孩童。

在这种身份原型中，他们会倾向于讨好身边的人。因为当你讨好别人的时候，你身边的人就会更加喜欢你。

这是因为，这样的人感觉自己是无助的、无力的，他们只有到处去寻找关系、寻找爱，寻找那些力量比较强的人的支持和认同，他们才会有存在感。

比如，当你陷入到负面情绪之中，你始终认为自己很无能，需要得到别人的认可才能走出来，那此时你给自己的负面身份原型就是孩童。

第三种负能量身份是公主。

公主傲慢，鄙视一切，并且有天生的优越感，总觉得自己是对的，不愿意看到自己的无能和过错。

比如，你和伴侣发生争吵，这使得你陷入了难过的负面情绪之中，但是你却始终不愿意承认这场争吵是因为你的过错导致的。于是你痛苦，但是却不肯退让，使得双方陷入僵局。

每一种情绪模式背后都隐藏着一种对应的身份原型，只有你清楚地知道自己在情绪爆发的时候是处于什么样的情绪状态，并且能够清晰地知道自己对应什么样的身份原型，有什么样的特点，才会在处理矛盾的时候冷静下来并正确地处理。

总结
好了，今天的内容到这里就结束了，让我们一起总结一下：

一、每一种负面情绪实际上都是一种自我防御机制，它背后一定隐藏着某些动机。愤怒的背后隐藏的是恐惧；焦虑是要消除不确定性、想要唯一的答案而自己又无能为力；失望的本身是你想要操控人、事、物，但是没有达到、无能为力。

二、负能量背后的身份原型包括受害者、孩童和公主。每一种身份在情绪爆发的时候表现都不一样，只有了解这些身份原型背后的潜台词，才能正确地处理这些负面情绪。