为什么早起是高效的时间管理法

今天，我们来聊聊“为什么早起是高效的时间管理法？”

前言

在现代快节奏的生活中，“没时间，太忙了”成了很多人的口头禅，仿佛他们永远有做不完的事情。对职场人士来说，加班更是常态，几乎抽不出时间提升自我。

因为时间不够用很多人会选择熬夜。据中国睡眠医学协会的调查结果表明：超过70%的年轻人有熬夜的习惯。但熬夜有损身体健康，严重时会引发猝死、脑溢血等风险。

于是，有一部分人为了每天多出一些时间做自己喜欢的事情，便选择早起。曾经有国外学者做过调查，在177位白手起家的成功人士中，99%的人都有早起的习惯。

好好利用早起的时间，不仅有充裕的时间做自己想做的事情，还有助于我们获得智慧，实现梦想。

南怀瑾先生曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生”。接下来的三天里，我会从早起的好处、如何利用早起实现人生志向以及如何制定个性化早起方案三个方面，来解读践行早起给人生带来的变化。

今天就让我们一起来探究一下早起的好处，以及适合早起做的事。

为什么早起是高效的时间管理方法？

养成早起的好习惯，我们每天会比别人多出几个小时。而合理利用这些时间，生活和工作会更高效、更游刃有余。在《4点起床：最养生和高效的时间管理》一书中，作者中岛孝志就提出，早起是工作效率翻倍的时间管理方法，早上的习惯会影响人的一生。

那么，为什么说早起是高效的时间管理方法呢？作者为我们总结了以下三点：

第一点，早起提高我们做计划的能力。

要想一天的生活忙而不乱，我们需要提前计划自己的时间和行动，并且有意识地去遵守。作者认为，将一天的工作分为重要的工作、紧急的工作和能拖的工作，并按照优先顺序有条不紊地去完成，会极大地提升一整天的工作效率。

知名作家史蒂芬·金在他的回忆录《写作之旅》中提到，早起让他有更多的时间来规划一天的生活。他每天早上六点钟就起床，写出自己的当天计划，从最重要的写作开始，一项一项完成自己要做的事，生活很规律。

早起规划好工作的优先级，有利于我们有条不紊地处理各项任务，化解一整天的难题。

早起除了提高计划能力之外，还为我们提供更多的精力，也就是第二点：早起让我们拥有充沛的精力。

前面提到很多人喜欢熬夜，那么，早起工作和熬夜工作哪种方式更高效呢？我们不妨把人看成机器，答案就显而易见了。

熬夜加班像一台工作了一天的机器，仍在超负荷运转。而早起却是一天当中，机器开机重新开始运转的时间，充满能量。

从身体机能上看，经过一晚上的睡眠休息，体力得以恢复，头脑变得清醒。很多成功人士和创业者都坚持早起，高效开启一天的工作。

创业者张萌每天早上四点起床阅读，一年的阅读量达到300多本；作家李筱懿每天四点四十五起床写作，至今出版了多本畅销书。

时间管理的关键是精力管理，把精力旺盛的早晨利用起来，会达到事半功倍的效果。

有了充沛的精力，相应地，我们做事情的效率也会提高，也就是我们接下来要说的第三点：早起提高工作效率。

我们先设想这样一个场景：工作时间，本来想静心去写一个项目策划方案，思路却不断被手机的各种消息打断；当你终于有时间做项目收尾工作，却又被领导通知有个紧急会议要参加。

白天，周围嘈杂的环境和突发状况影响我们的专注力，从而大大降低了工作效率。而早起的时间里，周围十分安静，很容易集中注意力，无论做任何事情，效率都很高。

作家梁实秋在翻译《阿拉伯与哀绿绮思的情书》时，就充分利用了早起的安静时间。他在太阳出来前投入工作，等到天渐渐变亮，周围变得喧闹的时候停止工作。最后，他只用了一个月就完成了翻译工作，工作效率之高令人赞叹。

早起让我们有时间明确一整天做事的优先顺序，并以饱满的精神状态去开展工作，有效提高了做事的效率，无疑是高效的时间管理方法。

早起适合做哪些事？

合理利用早起的时间，不仅能够让我们事半功倍，在学习、晋升、人脉及财富上取得意想不到的成功，还会对自己的时间和人生越来越有掌控感。

那么，早起适合做哪些事情，才能帮助我们提升自己，实现梦想呢？

首先，早起时间充裕，我们可以用来提升自己的生活质量和幸福感。比如可以运动锻炼身体，洗漱后让自己焕然一新，再开始完成一些工作。等到家人起床后，和家人一起吃早餐，高质量陪伴家人。

工作再忙，健康和家庭都至关重要，安排好时间锻炼身体，照顾家庭，会让我们体验到享受生活的愉悦感。

其次，可以利用早起的时间充电学习，考取和职业相关的资格证，提升职场竞争力。作者的一位朋友是一个企业的中层经理，由于担心自己被裁员，他利用早起以及上班的路上准备税务师资格证的考试。

通过三年的不懈努力，他终于成功拿到了证书。有了这个证书，他成为会计专家，得到了很多人的认可，最后成为公司高层的接班人。

利用早起学习充电，提升自己的职场技能，会助力个人发展，实现升职加薪。

然后，我们还可以利用早起时间发展兴趣爱好，在工作之余，追求自己的诗和远方。平时工作忙碌，下班回到家已经精疲力尽，没有精力再去做其他需要动脑的事情。大脑生理学的研究结果也表明，晚上集中注意力的时间不及早上的三成。

所以，与其熬夜，不如早起做些发自内心喜欢的事情，或者开辟副业。比如，读书、写作、学一门新的语言等，这些都适合在早上去做。

最后，我们可以利用早起稳固人脉关系。提早到公司，礼貌地和同事们问好，不仅能给人留下充满干劲的好印象，也会感染其他人元气满满地开始一天的工作。而同事们大都愿意和积极上进的人交流，保持良好的关系。

总之，找到适合早起做的事，不仅能提升生活质量，建立和谐的家庭关系；还能发展爱好、拓展人脉，助力自己事业的成功。

早起会拥有比别人更多的时间提升自己，在早晨采取怎样的行动，会决定我们成为怎样的人。想要将人生的主动权牢牢地抓在自己手里，不妨从养成早起习惯开始。

总结

好了，今天的内容到这里就结束了，下面我们来总结一下：

早起可以提高我们做计划的能力，让人拥有更充沛的精力，提升工作效率，是最高效的时间管理法。

早起让你拥有更多的时间，运动、学习、发展兴趣、稳固人脉等活动都适合在早起去做。